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快速甩掉“拜拜袖” 3分钟轻松瘦臂1CM

发稿时间:2014-08-20 13:30:00 来源: 39健康网 中国青年网

  导语:后屈伸瘦手臂法,不需要任何辅助随时随地都能进行,只要3分钟帮你紧致手臂1cm,赶紧来学习吧。

快速甩掉拜拜袖 3分钟瘦臂1CM

  减肥方法:后屈伸瘦手臂法

  方法简介:双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住,然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直,吸气,向后向上尽量抬起你的双手臂,保持姿势停留。

  减肥原理:双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉,帮助肌肉增加活力,并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态,击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉,达到紧致拜拜肉的效果。

  所需时间:每个动作坚持5个呼吸,重复20次,共两个动作。时间为3分钟。

  测试效果:3分钟之后手臂围减了1cm!

  测试完整过程:

初始动作

  1、初始动作

  双腿并拢跪坐在地面上,腰背挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,然手将你的双手放在身后,十指交叉微微握起来。这个就是初始的动作。

  注意这个动作可以不限制你做的空间和时间,如果在其他的地方不合适跪坐的话,找个没有靠背的椅子,或者是在略微空旷一点的地方站立着来进行也是可以的。注意背后的位置一定要让手臂的伸展空间充足,这样也是可以的。

责任编辑:吴迪
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