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提亮肤色从“肠”计议 肠道SPA三部曲

发稿时间:2014-08-30 14:29:00 来源: 39健康网 中国青年网

  导语:肠道健康不仅能让我们远离便秘,还能帮助我们提亮肤色、美容又养颜。呵护肠道健康,我们不仅要懂得对付便秘,还要注意从饮食和运动下手,维护肠道环境。下面爱美网编辑分享肠道SPA的三部曲,快给你的肠子洗洗澡吧!

提亮肤色从“肠”计议

  一旦肠道病菌活跃起来,肠道容易因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话,赶紧讨好一下它,给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮,好肠道让你不便秘,不腹泻,提亮肤色,轻快又青春!

  肠道SPA三部曲

  1、乳酸菌:

  每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。

  2、高纤维:

  每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

  3、肠道操:

  每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

  提亮你的肤色Do&Don't

  ●Do!

  排毒养颜胶囊可以吃! 排毒养颜胶囊主要的成分是大黄,临床应用十分广泛,涉及了内、外、妇、骨伤等各科七十余种疾病。根据目前不完全统计,现在国家标准中复方成药有800余种含有大黄,占10%左右,是在复方中成药中出现频率较高的药物之一。排毒养颜胶囊中含有大黄成分含量低于国家《药典》规定的标准,但必须辨证论治,也就是在医生指导下服用才能保证安全有效。

  ●Do!

  芦荟胶囊可以吃! 芦荟胶囊属于保健品,可以美容养颜、调节肠胃以及排毒通便,长期服用还可以增强免疫力。

  注意以下3点:体质虚弱、脾胃虚寒者应谨慎服用;

  若服用芦荟胶囊后出现呕吐,或引起剧烈腹痛并伴有腹泻者应停止服用;

  芦荟可使骨盆充血、促进子宫运动,妊娠和经期的妇女不应服用芦荟产品。

  ●Don't!

  清肠茶不能喝! 市场上销售的清肠茶,其成分多为泻药,以芒硝、决明子等苦寒清热的攻下药做主药。中医在使用攻下药时,一般是“见好就收”的,绝不主张长期服用,否则会损伤人体正气,造成体质虚弱,并可能诱发新的病症,如胃部寒症、肝中毒、浮肿、贫血、头晕等,有的还会形成只能依靠药物才能通便,严重者引起结肠黑变病。

责任编辑:吴迪
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