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吃掉小腹这块肥肉 为了“比基尼桥”拼了

发稿时间:2014-09-02 09:07:00 来源: 新浪时尚 中国青年网

  导语:时下最流行的纤瘦标准“比基尼桥”,指穿比基尼平躺时,盆骨能架起三角裤,令三角裤与小腹之间出现悬空的间隙。你有吗?有多少人因小腹赘肉搭桥失败了?下面小编就教你如何快速“吃”掉小腹这块难缠的肥肉?

  时下最流行纤瘦标准 “比基尼桥”成热潮

  2013年夏天,大家在社交网络晒美腿的照片风靡一时,一位加拿大美食博客作者给这些照片起名字叫“热狗腿”,不过另外一个趋势也不容小觑,大家除了晒美腿外,还通过晒“比基尼桥”来炫耀自己的姣好身材。

  所谓“比基尼桥”即是女性穿上比基尼后,因纤瘦而令裤子被髋骨撑起,未能完全贴着小腹,形成似是“桥梁”的罅隙。“比基尼桥”热爱者最近纷纷把其自拍“桥照”,在社交网站twitter上附加标签,放上互联网分享,这些照片在短短廿四小时便已被上传逾二千四百次。

  而在facebook和新浪微博亦有粉丝专页,吸引逾七十万人分享其“桥照”。有专家相信,这股“比基尼桥”风潮,势将在今年像雪球般愈滚愈大。

  不过也有组织担忧,“比基尼桥”的兴起令年轻人误认为瘦即是美,产生另一股盲目瘦身的热潮。组织成员又表示,希望能启发全球女性,令她们为自己拥有的身材感恩,而非为追求漂亮而带来无尽压力,并造成焦虑。

为什么你的腰腹容易堆积脂肪

  为什么你的腰腹容易堆积脂肪?

  腹部是我最容易堆积脂肪的,这一点有目共睹,但为什么这个地方容易堆积呢?有可能大家会认为,是长期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。也就是说,多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?

  女性要少吃冷食

  常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫须保温,吃冷食的时候,子宫的温度会降低,这时我们的大脑就“命令”脂肪去保护子宫,而脂肪也由此集中在小腹。

  锻炼方式错了

  腰腹部的毛细血管丰富,营养物质容易堆积,加上这里也是运动最少的部位。所以,不能及时通过正确的方式消耗的热量容易转化为脂肪并且囤积起来。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

  吃太多加工食品

  面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症,吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品,如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物,具有抗炎特性,能抑制腹部脂肪增长。

吃错脂肪

  吃错脂肪

  研究表明,饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用,适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加,因此要控制好量。

  锻炼强度不够

  一项研究表明:进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。专家提醒,为减掉顽固的腹部脂肪,你需要充分地锻炼,燃烧更多热量,而高强度锻炼正好能够达到这一目的。

  锻炼项目错了

  如果想靠仰卧起坐减掉肚子,就赶紧停止吧。专家建议,应做些锻炼核心肌肉群(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的运动,提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑,它不仅能锻炼到核心肌肉群,还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。

  压力过大

  时间紧迫、财务问题、操心孩子……不论压力来源是什么,都会使你难以减掉多余的脂肪,尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物,压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量,扩大脂肪细胞。

  睡眠不足

  一项历时16年、对近7万名女性的研究发现:夜间睡眠5小时及更少的人,体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7--8小时。

  年纪大了不好减

  随着年龄的增长,人体新陈代谢速度降低,身体运转所需的热量减少。此外,专家表示,如果女性在更年期体重增加,很可能脂肪长在腹部。

  居家30分钟瘦腹操疯狂燃脂 “啃”掉难缠肉肉君

  瘦腹没有捷径,花多少时间发胖,就要给多少时间身体做出调整。接下来这套瘦腹操,每天30分钟,一天瘦一点,一切习惯成自然,助你打造好瘦燃脂肌,瘦出好曲线!

责任编辑:吴迪
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